🙏 7 Dias de Oração e Meditação para Reduzir a Ansiedade e Sentir Paz

Se você sente que a ansiedade tem te roubado o sono, a clareza e a alegria de viver…
respire fundo.

Talvez o que você precisa não é de mais esforço, e sim de mais presença.

E a presença nasce de práticas espirituais simples e consistentes — como a oração e a meditação.

É por isso que criamos um plano de 7 dias de reconexão espiritual, com práticas que integram oração, meditação e autocuidado interior.

Não é sobre fazer tudo.
É sobre fazer o essencial, todos os dias.

🌿 Como funciona o plano de 7 dias?

Cada dia tem uma tarefa espiritual específica, baseada no Checklist Diário de Oração e complementada com os recursos do eBook e das meditações guiadas.

Você pode fazer isso em menos de 20 minutos por dia.

📅 Dia 1 – Segunda-feira

🧘 Meditação Matinal para Acalmar a Mente

➤ Use: meditação de relaxamento (vídeo)
➤ Propósito: preparar o coração para a semana com foco e serenidade.
➤ Dica: combine com a leitura do Capítulo 1 do eBook.

📅 Dia 2 – Terça-feira

✍️ Exercício de Liberação de Medos

➤ Escreva seus medos no papel. Depois, queime em um local seguro.
➤ Use: exercício proposto no eBook + checklist.
➤ Mentalize: “Eu me liberto de tudo que me trava. A paz já me pertence.”

📅 Dia 3 – Quarta-feira

👣 Prática de Atenção Plena nas Atividades Diárias

➤ Escolha uma tarefa simples (como comer ou caminhar) e esteja 100% presente.
➤ Use: capítulo sobre mindfulness no eBook.
➤ Complemento: meditação de autocontrole (áudio)

📅 Dia 4 – Quinta-feira

🕊️ Oração de Entrega

➤ Momento de entregar tudo o que você não controla a Deus.
➤ Reze com intenção: “Entrego nas Tuas mãos. Confio no Teu tempo.”
➤ Faça em silêncio, no fim do dia.

📅 Dia 5 – Sexta-feira

🔁 Afirmações Positivas

➤ Repita diante do espelho:
“Eu sou paz.”
“Eu confio na vida.”
“Tudo coopera para o meu bem.”
➤ Use também: meditação de autoestima (áudio)

📅 Dia 6 – Sábado

🤝 Conexão com sua Comunidade Espiritual

➤ Participe de um encontro ou compartilhe sua jornada com alguém que caminha com fé.
➤ Dica: envie esse plano a uma amiga e façam juntos!

📅 Dia 7 – Domingo

📔 Reflexão e Planejamento Espiritual da Semana

➤ Escreva 3 coisas pelas quais você é grato.
➤ Planeje as práticas da próxima semana.
➤ Leia um trecho do eBook como encerramento da jornada.

✨ Comece com o que você tem. Mas comece.

Esse plano foi feito para você reconquistar sua paz.
Dia após dia, passo após passo.

Não se trata de perfeição.
Se trata de presença.

🕯️ Frase final de inspiração:

“A paz interior é construída como uma oração: uma palavra por vez, um dia por vez.”